KONDIČNÍ A SILOVÝ TRÉNINK
Nejprve zjistíme možné příčiny vašich pohybových a výkonnostních rezerv. Začneme se zaměřovat na práci se svým tělem, zlepšovat pohybové dovednosti a hlavně zapojovat svaly o kterých jste třeba ani nevěděli. Zlepšíme silovou a kondiční stránku ale také se naučíme pracovat efektivně a porozumět vlastnímu tělu. Zaměříme se na prevenci a minimalizaci rizika zranění. S klienty vždy pracuji nejen na fyzické ale i mentální stránce. Respektuji specifičnost daného sportovního odvětví a individualit klienta.
Program – PROTAHOVÁNÍ, MOBILITA
Řada lidí má velký problém se zkrácenými ztuhlými svaly které je limitují v životě. Tělo pak odpovídá přes bolest. Budeme se postupně seznamovat se svým tělem. Od správného dýchání až po správné protažení a relaxační techniky.
Program – ZDRAVÁ ZÁDA
Pokud trpíte bolestí zad, navštivte odborníka, který provede důkladné vyšetření a stanoví diagnózu. Po společné konzultaci a pokud to zdravotní stav dovoluje, se můžeme pustit do cvičení. Pravidelné cvičení a správné provedení různých technik cviků pomůže odlehčit páteři. Zároveň se naučíme řadu cviků, které při pravidelném cvičení velmi pomohou a zádům uleví.
REGENERAČNÍ TRÉNINK
Určen pro všechny dospěláky – hobbíky. Pokud se cítíte přetížení například po náročném pracovním dnu, nebo jste si jen tak vyběhli, vyjeli na kole a máte pocit ztuhlosti a přetížení, vše společně probereme a pustíme se do toho. Zaměříme se na přetížené svalové partie a nebo na celé tělo. Trénink je zaměřen na kompletní protažení svalů a uvolnění s pomocí trenéra.
POMOC VÝKONOSTNÍM / VRCHOLOVÝM SPORTOVCŮM
Začneme rozhovorem, malým dotazníkem. Řekneme si, jaké máte možnosti z hlediska času, podpory vašeho týmu, klubu a další důležité záležitosti a zaměříme se na váš vrchol sezóny, zápas, závod který vás čeká. Postavíme plán směrem k vašemu vytyčenému cíli. Součástí tréninkového plánu může být:
KONDIČNÍ A SILOVÁ PŘÍPRAVA SPORTOVCŮ, PROFI SPORTOVCŮ
Nejprve zjistíme možné příčiny vašich pohybových a výkonnostních rezerv. Začneme se zaměřovat na práci se svým tělem, zlepšovat pohybové dovednosti a hlavně zapojovat svaly o kterých jste třeba ani nevěděli. Zlepšíme silovou a kondiční stránku ale také se naučíme pracovat efektivně a porozumět vlastnímu tělu. Zaměříme se na prevenci a minimalizaci rizika zranění. S klienty pracuji nejen na fyzické ale i mentální stránce. Respektuji specifičnost daného sportovního odvětví a individualit klienta.
DĚTI, DOSPÍVAJÍCÍ
Po konzultaci s rodiči a prvním testovacím tréninku si povíme, co zlepšovat a kam výkon sportovce budeme posouvat. Trénink děti musí hlavně bavit.
Pohybová průprava by měla být u dětí pevným základem k další sportovní činnosti a nedílnou součástí u většiny sportovců.
Jde o všestranný rozvoj pohybových dovedností, od gymnastických cvičení až po složitější obratnostní cvičení. Budeme se zaměřovat hlavně na koordinaci, rychlost, sílu a vytrvalost. Většina tréninku probíhá formou hry a zábavy s ohledem na věk.
Děti se seznámí se základy zápasu řecko-římského, volného stylu a se základy boxu. Na tomto tréninku se nejlépe cvičí ve dvojicích. Pokud je malý bojovník na trénink přihlášen sám, určitě si s tím poradím.
Program – PROTAHOVÁNÍ, MOBILITA
Program je určen hlavně dospívajícím sportovcům. Řada sportovců má velký problém se zkrácenými svaly které je limitují ve výkonu. Budeme se postupně seznamovat se svým tělem. Například se budeme učit, jak se nazývá jednotlivý sval a jakým způsobem ho můžeme efektivně protáhnout a zrelaxovat.
Program – ZPEVŇOVÁNÍ TĚLA
Střed těla a celá oblast core je velmi důležitá ve všech možných sportovních odvětví. Sportovec může také s pevným středem těla předejít zraněním, která mu mohou zkomplikovat dobře rozjetou sezónu a nebo kariéru. Je to také pevný základ pro výbušnou sílu a složitější cvičení s volnými váhami. V programu se také sportovec dozví, jak udělat správný klik, dřep a další cviky se svou vahou.
REGENERAČNÍ TRÉNINK
Určen pro všechny dospělé sportovce. Pokud je sportovec po náročném závodě, tréninku přetížen. Po konzultaci se zaměříme na přetížené svalové partie a nebo na celé tělo. Trénink je zaměřen na kompletní protažení svalů s pomocí trenéra.